可绿文学

86章 就这么简单？（第三更~谢谢支持~）（第4页）

赵昊焕：

这么神

真的假的，不是忽悠我的神棍吧

快枪手都不是这么快的啊。

他不知道，这些东西在未来有个很详细的体系，该怎么做，每个细节怎么处理，已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里，苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。

苏神写完后，把这一页伸手撕了下来，递给了赵昊焕道：先做这些，恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了，再做后面的训练计划。

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题，也看了不少医生，就被你这么快搞定了

真的假的啊。

低头一看，计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。

2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。

4、杠铃深蹲训练先停止，先做好高脚杯深蹲拉伸，再做高脚杯深蹲，最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。

5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……

密密麻麻下来，居然动作多达数十种。

而且每一个，后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向，改善的哪些部位。

甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。

哪些不用。

哪些可以自选几种训练等等。

这一波操作下来，赵昊焕都在懵逼状态，或者说他看苏神的目光，已经从惊讶变成了惊呆。

还是双呆——槑的那一种。

先不说这会不会有用，就光是瞬间写出这些，判断出这些，你要说你没有点本事，你死记硬背你都做不到这么详细而且全面啊。

好一会后，赵昊焕才拿着这页纸，看着苏神说道：做这些真的就可以了么。

苏神正准备继续自己的训练日程了，听到后扭头回答：是啊，就够了。

你这个问题，其实都是日积月累留下来的，并不是不可改变的程度。